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Quelles sont les causes d’un sommeil perturbé ?

Un sommeil perturbé peut être causé par n’importe quelles nuisances. Un sommeil perturbé a un impact sur : 

A lire aussi :

  • La qualité du sommeil.
  • La durée du sommeil.
  • Le déroulement du sommeil.
  • Son humeur du jour.

Rappelons qu’il existe différentes phases de sommeil notamment : 

  • La phase de sommeil léger.
  • La phase de sommeil lent.
  • La phase de sommeil profond.
  • La phase de sommeil paradoxal.

De ces différentes phases, seul le sommeil profond qui est le plus bénéfique. Si cette phase d’endormissement est perturbée, cela entrainera : 

Avez-vous vu cela :

  • Un dysfonctionnement dans le déroulement des cycles d’endormissement.
  • Des conséquences sur la santé mentale et physique.

Dans cet article, nous allons faire le point sur les causes du sommeil perturbé. 

Causes d’un sommeil perturbé : une mauvaise alimentation

Certains dormeurs ne font pas immédiatement la liaison entre le sommeil et l’alimentation. Pourtant, certains aliments peuvent interrompre les cycles du sommeil. Il s’agit par exemple : 

  • Des aliments riches en matières grasses.
  • Des aliments trop épicés.
  • Des aliments qui alourdissent l’estomac.
  • Des aliments difficiles à digérés.
  • Des boissons alcooliques et les excitants.
  • Des aliments trop copieux.

Une mauvaise alimentation peut provoquer : 

  • Une indigestion.
  • Une remontée d’acides.
  • Des douleurs à l’estomac.
  • Des ballonnements.

Les épices et les excitants peuvent aussi engendrer une forte résistance au sommeil. Pour en savoir plus sur le sujet, suivez un guide pour bien dormir. 

Causes d’un sommeil perturbé : les nuisances intérieures et extérieures

Il existe plusieurs formes de nuisances qui viennent perturber notre sommeil. Mais la forme la plus courante est le bruit. Le bruit peut venir de l’extérieur ou de l’intérieur. Les bruits extérieurs sont : 

  • Les bruits d’impact
  • Les bruits de choc et bruits mécaniques.
  • Les bruits des voisins.

Pour les bruits intérieurs, cela peut provenir de la salle de bain ou d’un bruit de pas comme lorsqu’une personne monte à l’escalier. Mais le bruit le plus fréquent est le ronflement de son partenaire de lit. Ces nuisances sonores peuvent perturber le sommeil et l’interrompre à un certain moment de la nuit. 

Mais il existe d’autres formes de nuisance notamment : 

  • La température corporelle.
  • La température de la chambre.
  • La lumière bleue.
  • Les écrans.

On doit alors réduire ces nuisances qui peuvent affecter le bon déroulement des phases de son sommeil

Causes d’un sommeil perturbé : le stress

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Le stress est source de beaucoup de maux. L’hormone du stress peut venir prendre le dessus la nui et perturbe son sommeil. Il existe plusieurs sources de stress comme le travail, les responsabilités à gérer, un projet en cours, son rythme de vie. Il est important alors d’apprendre à gérer le stress grâce à la pratique de la méditation avant de se coucher. Découvrez toutes les astuces anti stress sur https://www.biendormir.guide/

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